La intervención se basa en un modelo integrativo, combinando diferentes enfoques psicológicos y adaptando las herramientas a las necesidades, la historia y el ritmo de cada persona.
EMDR
Es un abordaje orientado al reprocesamiento de experiencias difíciles que siguen influyendo en el presente. Utiliza estimulación bilateral, por ejemplo mediante movimientos oculares, sonidos alternos o pequeños toques, para facilitar que esos recuerdos puedan integrarse de una forma más adaptativa y con menor carga emocional.
IFS o trabajo con partes
Parte de la idea de que dentro de una misma persona pueden convivir diferentes partes internas, como la parte exigente, crítica, controladora, evitativa o vulnerable. El objetivo es comprender qué función protectora cumple cada una y favorecer una relación interna más compasiva y menos conflictiva.
Gestión emocional
Ayuda a identificar las emociones, comprender qué información aportan y reconocer cómo se manifiestan en el cuerpo. También permite desarrollar recursos de regulación para responder al malestar sin recurrir únicamente al control, la desconexión, la evitación o el síntoma.
Enfoque cognitivo conductual
Permite explorar la relación entre pensamientos, emociones y conductas. Se trabajan creencias rígidas, interpretaciones automáticas y patrones de comportamiento que pueden mantener el malestar, buscando respuestas más flexibles, realistas y adaptadas a las necesidades de la persona.
Sistema de apego
Explora cómo las primeras experiencias vinculares y las relaciones significativas pueden influir en la manera de confiar, pedir ayuda, expresar necesidades, establecer límites y relacionarse con una misma. El trabajo terapéutico busca favorecer vínculos más seguros y una mayor sensación de seguridad interna.
Aspectos que aborda
Explorar y transformar la relación con la comida desde una mirada flexible, consciente y libre de culpa. Trabajaremos la restricción, el control, la compensación, los atracones, el miedo a determinados alimentos y las normas rígidas que pueden estar condicionando tu día a día.
Comprender y regular las emociones de forma saludable, sin necesidad de recurrir al síntoma, y aprender nuevas formas de regularlas sin recurrir al control, la desconexión o la conducta alimentaria. El objetivo no es dejar de sentir, sino poder sostener lo que ocurre con mayor seguridad.
Trabajar la relación con el cuerpo desde la aceptación, la conexión y el respeto hacia una misma. Abordaremos la comparación, la evitación del espejo, la comprobación corporal, la vergüenza, la incomodidad con la ropa y el miedo a ser vista o juzgada.
Construir una valoración personal que no dependa únicamente del cuerpo, el rendimiento o la aprobación de los demás. Trabajaremos la autoexigencia, la crítica interna, la sensación de no ser suficiente y la dificultad para reconocer las propias necesidades y cualidades.
Identificar patrones vinculares que influyen en la forma de relacionarse con una misma y con los demás. Identificar patrones vinculares que influyen en la forma de relacionarte contigo misma y con los demás. Exploraremos el miedo al rechazo, la dificultad para confiar, la necesidad de agradar, el temor al conflicto o la tendencia a alejarte cuando necesitas apoyo.
Abordar experiencias emocionales que pueden seguir impactando en el bienestar actual. Esto puede incluir situaciones de rechazo, críticas, humillación, abandono emocional, bullying, vínculos inseguros o etapas en las que tuviste que aprender a protegerte.
Objetivos terapéuticos
- Recuperación integral sostenible: Avanzar hacia una mejoría que no se limite únicamente a reducir los síntomas, sino que incluya una mayor comprensión de lo que los mantiene y el desarrollo de recursos para sostener los cambios a largo plazo.
- Relación saludable con el cuerpo y la alimentación: Favorecer una relación con la comida y el cuerpo basada en la flexibilidad, el respeto y la conexión, reduciendo progresivamente la culpa, el miedo, el control y la lucha constante.
- Mayor autonomía personal: Fortalecer la capacidad para tomar decisiones desde las propias necesidades y valores, sin que el malestar, la exigencia o la necesidad de aprobación dirijan continuamente la vida.
- Mayor bienestar emocional: Aprender a identificar, comprender y regular las emociones con más seguridad, desarrollando nuevas formas de cuidarse y responder ante situaciones difíciles.
- Prevención de recaídas: Reconocer señales de alerta, comprender los propios factores de vulnerabilidad y construir un plan de cuidado que permita responder antes de que el malestar vuelva a intensificarse.
Herramientas que se adaptan a cada proceso
Psicoeducación: Comprender qué te ocurre, por qué determinados patrones se mantienen y cómo influyen las emociones, el sistema nervioso, la historia personal y el contexto.
Trabajo con el cuerpo y el sistema nervioso: Reconocer los estados de activación, bloqueo o desconexión y utilizar recursos corporales que ayuden a recuperar seguridad, presencia y estabilidad.
Análisis funcional: Explorar qué ocurre antes, durante y después del síntoma para comprender qué lo activa, qué función está cumpliendo y qué factores pueden estar manteniéndolo.
Regulación emocional: Aprender a identificar las emociones y las señales corporales, ampliar la capacidad para sostener el malestar y desarrollar formas de cuidado que no dependan del control o del síntoma.
Trabajar con partes internas: Comprender las diferentes partes que pueden aparecer, como la exigente, la controladora, la crítica o la que busca protegerte, acercándonos a ellas desde la curiosidad y no desde el enfrentamiento.
Reprocesamiento del trauma: Cuando existe suficiente estabilidad, trabajar experiencias emocionales que continúan influyendo en el presente mediante herramientas especializadas, como EMDR, respetando siempre el ritmo de cada persona.
Cómo lo pondría visualmente
Proceso terapéutico
| Evaluación inicial integral: exploramos historia, patrones alimentarios, síntomas físicos y contexto relacional para priorizar riesgos y objetivos. |
| Marcamos objetivos que revisaremos a lo largo de las sesiones para que puedas comprobar que estás avanzando |
| Sesiones estructuradas y cálidas: cada sesión incluye un breve registro del estado actual, trabajo terapéutico focalizado y cierre con herramientas prácticas. |
| Ritmo colaborativo: avanzamos a tu ritmo, ajustamos frecuencia y objetivos según tu seguridad y progreso. |
| Modalidad flexible: sesiones presenciales en Málaga u online desde cualquier lugar. |
Lo que encontrarás en este proceso
- Atención más personalizada, teniendo en cuenta las necesidades y circunstancias de cada persona.
- Un espacio pensado para resolver inquietudes y aportar claridad durante el proceso.
- Un enfoque basado en la cercanía, la orientación y el acompañamiento.
- Explicaciones claras y adaptadas, favoreciendo una mejor comprensión y una mayor seguridad a la hora de avanzar.
- Trabajo profundo y gradual, priorizando la regulación antes de abordar experiencias difíciles.