Primero, seguridad.
Después, paso a paso.

Un abordaje dirigido al trabajo con experiencias difíciles que siguen influyendo en cómo te sientes en el presente. Exploramos los recuerdos, las emociones, las sensaciones corporales y las creencias que aparecen asociados a esas experiencias.

El proceso comienza con una valoración y la construcción de recursos de seguridad y regulación. Cuando resulta adecuado, se incorpora el reprocesamiento mediante estimulación bilateral, siempre adaptado a tu situación y a tu ritmo.

No se trata de forzarte a revivir lo ocurrido. Antes de abordar experiencias difíciles, dedicamos el tiempo necesario a preparar el trabajo y acordar cómo acompañarte.

A veces puedes sentir que una parte de ti quiere cambiar, mientras otra necesita controlar, evitar o protegerse. El trabajo con partes permite acercarnos a estas experiencias internas con curiosidad, en lugar de juzgarlas o luchar contra ellas.

Exploramos qué función cumplen la parte exigente, la crítica o la que se siente vulnerable, qué temen y qué necesitan. También observamos cómo se relacionan con la comida, el cuerpo y tus vínculos.

El objetivo es desarrollar una relación interna más comprensiva y ampliar tus posibilidades de respuesta, respetando las estrategias que en algún momento te ayudaron a sostenerte.

Trabajamos en identificar y poner nombre a lo que sientes, comprender en qué situaciones aparece y reconocer cómo se expresa en el cuerpo. Todas estas señales nos ayudan a explorar tus necesidades.

Buscamos herramientas de regulación adaptadas a ti: reconocer señales de sobrecarga, hacer pausas, expresar necesidades, pedir apoyo y encontrar formas de acompañar el malestar.

La intención no es eliminar las emociones, sino aprender a relacionarte con ellas sin depender únicamente del control, la evitación o la desconexión.

Exploramos cómo se relacionan tus pensamientos, emociones y conductas en situaciones concretas. Nos interesa comprender tanto lo que desencadena el malestar como los patrones que contribuyen a mantenerlo.

Podemos trabajar con interpretaciones automáticas, autocrítica, normas rígidas sobre la alimentación o creencias que vinculan tu valor con el cuerpo, el rendimiento o la aprobación de otras personas.

Acordamos objetivos y pasos prácticos para ensayar respuestas más flexibles en tu vida cotidiana, revisando juntas las dificultades y los cambios que vas observando.

Las experiencias en nuestras relaciones pueden influir en cómo confiamos, pedimos ayuda, ponemos límites o expresamos lo que necesitamos. En terapia exploramos tu historia vincular y cómo se refleja en el presente.

Prestamos atención a patrones como el miedo al rechazo, la necesidad de agradar, la dificultad para apoyarte en otras personas o la tendencia a exigirte para sentirte suficiente.

Trabajamos en reconocer tus necesidades, cuidar tus límites y construir formas de relacionarte con mayor seguridad, tanto contigo misma como con los demás.